不建议在高原上饮酒，尤其是初到高原的前三天。
（图片来源网络，侵删）
高原环境与酒精的“化学反应”
高原空气稀薄，氧分压只有平原的60%左右，人体为了适应低氧环境，会加快呼吸、心跳，血液黏稠度也随之升高。此时若摄入酒精，**酒精会扩张外周血管、抑制呼吸中枢**，双重作用下，血氧饱和度可能骤降，轻则头痛、恶心，重则诱发高原肺水肿或脑水肿。
初到高原能不能喝酒？
自问：刚到拉萨，朋友接风，能不能小酌一杯？
自答：不能。人体在海拔3000米以上需要72小时左右完成急性高原反应的自我调节，**前三天是危险窗口期**。酒精会掩盖高原反应的早期症状，如头晕、乏力，导致误判延误救治。
长期居住高原者饮酒的底线
长期生活在海拔3500米以上的居民，红细胞代偿性增多，血液携氧能力增强，但这并不意味着可以畅饮。医学研究显示：
- 每日酒精摄入超过25克（约50度白酒60毫升），**红细胞变形能力下降**，微循环受阻，反而加重慢性缺氧。
- 高原紫外线强，酒精代谢产生的乙醛会**加速皮肤光老化**，增加日光性皮炎风险。
高原饮酒的四大隐形风险
1. 脱水恶性循环
酒精利尿作用使水分流失加快，高原干燥环境进一步加剧脱水。**血容量减少后，心脏每搏输出量降低**，可能出现胸闷、心绞痛。
2. 药物相互作用
预防高原反应常服用乙酰唑胺、地塞米松等药物，**酒精会增强药物中枢抑制作用**，导致嗜睡、呼吸抑制，甚至昏迷。
（图片来源网络，侵删）
3. 睡眠结构破坏
酒精虽能缩短入睡时间，但会**抑制快速眼动睡眠（REM）**，而高原本身已存在周期性呼吸暂停，两者叠加可能引发夜间猝死。
4. 判断力下降导致意外
高原昼夜温差大，饮酒后体温调节能力减弱，**失温风险增加**。曾有案例显示，醉酒者在夜间如厕途中因意识模糊跌落山崖。
如果必须饮酒，如何降低伤害？
极端情况下（如民族节庆），可采取以下措施：
- 选择低度酒：青稞酒控制在10度以内，饮用量不超过100毫升。
- 搭配高糖食物：酥油茶、糌粑可延缓酒精吸收，减少低血糖风险。
- 吸氧辅助：饮酒前后使用便携式制氧机补充氧气，维持血氧饱和度＞90%。
- 避免睡前饮酒：饮酒后至少间隔4小时再入睡，以便代谢部分酒精。
高原饮酒的替代方案
对于社交需求，可尝试：
- 酥油茶：含酥油、茶叶、盐，能快速补充能量和电解质。
- 甜茶：西藏甜茶馆文化盛行，以红茶、奶粉、白糖调制，无酒精负担。
- 青稞酸奶：富含益生菌，缓解高原便秘，且含微量酒精（＜0.5%）不致醉。
特殊人群绝对禁忌
以下人群在高原饮酒等同于自杀：
（图片来源网络，侵删）
- 慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者：酒精抑制呼吸，可能诱发Ⅱ型呼吸衰竭。
- 高原红细胞增多症患者：血红蛋白＞200g/L时，血液已呈“淤泥状”，饮酒易形成血栓。
- 服用抗凝药物者：如华法林，酒精会增强抗凝作用，导致消化道出血。
高原饮酒后的应急处理
若出现剧烈头痛、呕吐、意识模糊，立即：
- 停止饮酒，保持侧卧防误吸。
- 高流量吸氧（4-6L/分钟），血氧仪监测SpO₂。
- 口服50%葡萄糖注射液20毫升，纠正低血糖。
- 尽快送医：西藏军区总医院急诊科24小时备有高压氧舱。
高原饮酒的文化误区
许多游客误信“喝酒御寒”，实则酒精扩张的毛细血管会**加速体表散热**，核心体温反而下降。藏区牧民饮酒前必先喝酥油茶，正是利用其高热量特性真正提升体温。尊重科学，才是对高原最大的敬畏。
评论列表