石家庄户外联盟到底有哪些路线？第一次报名到底该准备什么？这两个问题几乎天天出现在群里。下面用亲身经历把路线、装备、流程一次说透，照着做就能顺利出发。
石家庄户外联盟热门路线全览
一日轻装线：滹沱河花海徒步
这条线全程12公里，海拔提升不到100米，**适合全家出行**。集合点通常在正定南门，早上八点发车，下午四点前回市区。沿途大片油菜花，春秋两季拍照最出片。
两日露营线：驼梁云顶草甸
周五晚七点从桥西客运站出发，夜里十一点到山脚下。第二天凌晨四点开始爬升，**六点半抵达云顶看日出**。草甸海拔2100米，夏季气温比市区低8℃，记得带羽绒服。
三日穿越线：五岳寨—漫山花溪谷
这条线被称为“石家庄小武功山”，**累计爬升1200米**，需要一定体力。沿途有高山瀑布、针叶林、碎石坡，风景层次极丰富。领队会安排中途补水点，但每人仍需背负2升水。
---新手第一次参加流程拆解
第一步：在哪里看活动
关注“石家庄户外联盟”公众号，每周三晚上八点推送下周末活动。看到心仪路线后，**直接点文末“阅读原文”填表**，别在群里喊“+1”，系统不认。
第二步：怎么判断难度
官方把路线分为休闲、进阶、挑战三档。新手记住： - 休闲：单日≤15公里，爬升≤300米 - 进阶：单日15-25公里，爬升300-800米 - 挑战：单日≥25公里或爬升≥800米 **第一次选休闲线**，别被“看起来不难”的照片骗。
第三步：装备清单对照表
官方会发“必带”和“建议”两类。必带项缺一不可，**现场检查没带的直接劝退**。 必带： - 身份证 - 登山鞋（高帮优先） - 20L以上背包 - 1.5升饮用水 - 一顿路餐（面包+牛肉干+黄瓜） 建议： - 登山杖（节省30%体力） - 头灯（万一走夜路） - 雨衣（山区天气翻脸快）
---常见疑问一次说清
“我一个人报名会不会尴尬？”
完全不会。每辆车都有领队建群，**出发前三天会统一分组**，四人一组互相照应。去年我独自报名驼梁线，回来就和同组的摄影师成了固定搭子。
“女生体力差能跟上吗？”
联盟有“收尾领队”制度，**无论走多慢都有人殿后**。去年一位五十岁阿姨走五岳寨，收尾领队陪她边走边拍野花，最后全队等她十分钟，没人抱怨。
“费用到底包含什么？”
一日线：往返大巴+保险+领队费，人均98-128元 两日线：上述费用+营地费+周六晚餐，人均298-358元 **不含个人餐食和缆车**，报名页最下方有小字说明，仔细看。
---出发前三天该做什么
体能突击训练法
别临时抱佛脚去跑十公里，**容易受伤**。正确做法是： - 每晚爬楼30层（电梯下楼保护膝盖） - 深蹲3组×20个 - 背包里装3瓶水走5公里模拟负重
天气预报看哪里
市区晴天不代表山里没雨。打开“windy”APP，**定位到目的地海拔2000米处**，看云层和降水预报。如果显示降雨概率＞40%，果断带雨衣。
---现场注意事项
集合迟到怎么办
集合时间以领队手表为准，**迟到超过五分钟不等**。建议提前半小时到，还能抢前排座位。万一真迟到，立刻群里发红包道歉，领队可能会让下一辆车捎你。
行进中如何节省体力
记住“三不原则”： - 不聊天暴走（心率飙升快） - 不频繁停下（肌肉易僵硬） - 不抄近路（容易迷路） **匀速走+小步幅**最省体力，跟着领队节奏准没错。
---回程后别忘了的事
装备怎么保养
登山鞋用软刷蘸清水冲泥沙，**阴干别暴晒**。背包把侧袋全部翻开，防止残留零食招蚂蚁。登山杖收起来前擦干螺纹处水分，避免生锈。
照片如何分享
领队会建“返程群”，**把原图发群里并@他**，三天内会统一出推文。如果想上封面，记得横拍+人物占画面三分之一，天空留足。
照着这份攻略走，第一次参加石家庄户外联盟就能从“小白”变“老驴”。下周五岳寨线还有三个空位，现在去公众号填表还来得及。
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