为什么户外急救必须“就地取材”？
在远离城市、补给有限的野外，**任何小伤都可能因拖延而恶化**。掌握**就地取材的急救思路**，能在黄金十分钟内把风险降到最低。
（图片来源网络，侵删）
户外扭伤怎么处理？
1. 先判断：是扭伤还是骨折？
自问：脚还能不能受力？
**能轻点着地**→大概率是扭伤；
**一碰就剧痛、变形**→疑似骨折，按骨折处理。
2. 立刻执行RICE原则
- R（Rest）休息：马上停止行走，找平坦地面坐下。
- I（Ice）冷敷：用溪水+毛巾、冰镇饮料、甚至雪包裹在衣物里，**每次15分钟、间隔10分钟**，防止冻伤。
- C（Compression）加压：用弹力绷带或撕开的T恤从远端向近端缠绕，**松紧以能插入一根手指为准**。
- E（Elevation）抬高：垫高伤肢高于心脏，减少肿胀。
3. 自制“野外固定器”
没有夹板？用**登山杖+树枝+鞋带**做成三角形支架，内侧垫软衣物，防止二次摩擦。
徒步擦伤如何快速止血？
1. 先区分出血类型
自问：血是涌出还是渗出？
**涌出**→动脉或静脉出血，需加压止血；
**渗出**→毛细血管，清洁后贴创可贴即可。
2. 加压止血三步法
- 直接压迫：用干净纱布、手帕或衣物紧压伤口，持续**至少5分钟**。
- 抬高患肢：把伤肢举高，借助重力减少血流。
- 加压包扎：用绷带“8字”缠绕，**远端能摸到脉搏**说明松紧合适。
3. 没有纱布怎么办？
用**卫生巾、尿不湿、口罩内层**替代，吸水性强且相对无菌。
常见疑问快问快答
Q：扭伤后第二天更肿，还能继续走吗？
A：**不能**。肿胀高峰期在24-48小时，继续行走会加重韧带撕裂。正确做法是**原地休息48小时**，再视恢复情况决定是否下撤。
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Q：擦伤后用溪水冲洗会感染吗？
A：**流动溪水优于死水**，但最好配合**碘伏或含氯消毒片**。紧急情况下，可用**含酒精的免洗手液**涂抹伤口周围。
Q：止血后纱布粘住伤口，撕开会二次出血？
A：用**生理盐水或纯净水浸湿**后再轻柔揭开，避免硬撕。
进阶技巧：如何用最少的装备做最多的事？
1. 一条头巾的五种用法
- 加压止血绷带
- 三角悬吊带
- 冰敷固定袋
- 防晒防尘面罩
- 临时滤水布
2. 登山杖的隐藏功能
除了支撑，还能**当夹板、做担架杆、挂输液瓶**（极端情况下）。
出发前必做的三件事
1. 在背包侧袋放**独立包装的碘伏棉签+弹力绷带**，15秒就能拿到。
2. 给同伴**预设紧急手势**，如双臂交叉表示“需要支援”。
3. 在手机备忘录写下**最近的撤离路线和救援电话**，离线也能查看。
真实案例：一次膝盖擦伤如何演变成48小时困境
2023年川西徒步，一名驴友下坡时膝盖擦伤，仅贴创可贴继续行走。因未加压止血，伤口持续摩擦导致**化脓性感染**，最终由马帮驮出。教训：**任何出血在野外都要按“可能感染”处理**，宁可多花时间清创，也别赌运气。
最后提醒
急救的核心不是完美，而是**把恶化速度降到最低**。记住：**先保命，再保肢，最后保功能**。下一次出发前，把这篇文章收藏到手机离线文件夹，关键时刻能救命。
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