为什么从高原回来会突然发烧？
很多人以为回到平原就安全了，其实身体在海拔骤降时会出现“反高原反应”。血液里残存的高红细胞、肺泡残留的低压气体，都会在回到平原后重新调整，导致免疫波动，从而出现发热。
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高原反应后发热正常吗？
低烧（37.3℃～38℃）在48小时内出现，多半是机体适应过程；若超过38.5℃或持续三天以上，就要警惕继发感染，如细菌性肺炎、急性扁桃体炎等。
如何区分“适应热”与“感染热”？
- 时间线：适应热多在返程当天或次日清晨；感染热通常滞后24小时以上。
- 伴随症状：适应热往往只有轻微头痛、乏力；感染热会咳嗽、咽痛、脓痰。
- 血常规：适应热白细胞正常或略低；感染热中性粒细胞明显升高。
居家处理三步法
1. 先测体温再决定行动
电子体温计腋温＞38℃且持续2小时，立即口服对乙酰氨基酚；若伴有寒战，可配合物理降温。
2. 补液比退烧更关键
高原低氧导致不显性失水增加，回到平原后仍需每天2500 ml以上饮水，可自制“口服补液盐”：500 ml温开水＋1.75 g食盐＋10 g白糖。
3. 观察48小时红线
出现以下任一情况立即就医：
呼吸频率＞24次/分
指氧饱和度＜93%
意识模糊或剧烈胸痛
医院会做哪些检查？
急诊科医生通常开具：
血常规＋CRP：判断细菌还是病毒；
胸片或CT：排除高原肺水肿延迟渗出；
动脉血气：看是否仍存在低氧血症。
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预防：返程当天别做三件事
- 不熬夜：熬夜会抑制褪黑素，削弱免疫。
- 不饮酒：酒精扩张外周血管，加重脱水。
- 不剧烈运动：跑步、搬重物都会让耗氧量骤升。
特殊人群注意
儿童：体温调节中枢未成熟，38℃即可出现热性惊厥，需提前备好退热栓。
孕妇：禁用布洛芬，可选对乙酰氨基酚，但总量每日不超过2 g。
慢性肺病患者：返程前做一次肺功能＋弥散量，确认肺泡已恢复平原水平。
常见误区拆解
误区一：回到平原就可以停用高原药
实际上乙酰唑胺需再服24小时，防止“反跳性碳酸血症”。
误区二：发热就要捂汗
高原红细胞增多，血液黏稠度高，捂汗会进一步升高体温，增加血栓风险。
误区三：吸氧能退烧
吸氧只改善缺氧，对炎症介质导致的发热无直接作用。
饮食调理方案
早餐：燕麦＋香蕉＋酸奶，补充钾离子；
午餐：清蒸鲈鱼＋菠菜豆腐汤，优质蛋白与镁元素协同；
晚餐：小米粥＋凉拌木耳，减少胃肠负担同时促进铁吸收。
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何时可以恢复运动？
体温正常72小时后，先做6分钟步行试验：平地快走450 m无气促，再逐步恢复慢跑。若血氧仍低于95%，继续休息一周。
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