西藏高原反应怎么办？
初到拉萨就头痛、恶心、睡不着，是不是高反？ 90%第一次进藏的人都会出现类似症状，这是身体对低氧环境的正常应激反应，通常24—48小时自行缓解。
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1. 高反的典型表现
- 轻度： 太阳穴胀痛、走路气喘、食欲下降
- 中度： 持续呕吐、心跳过速、夜间无法平卧
- 重度： 意识模糊、咳粉红色泡沫痰（肺水肿前兆）
2. 三步自救法
- 立即静止： 停止一切奔跑、搬行李动作，找通风处坐下深呼吸
- 阶梯式吸氧： 便携式氧气瓶每次吸2口，间隔15分钟，避免依赖
- 药物组合： 布洛芬止痛 + 地塞米松减轻水肿 + 肌苷口服液提升耐氧
西藏高原旅游注意事项
1. 出发前30天必须做的三件事
- 心肺评估： 做“运动平板试验”，静息血氧低于95%需延迟行程
- 红景天骗局： 提前7天服用才有效果，推荐“大花红景天”胶囊而非口服液
- 行李黑名单： 禁带暖宝宝（机场安检没收）、充气枕（高原膨胀爆裂）
2. 落地后48小时生存指南
| 时间点 | 必做动作 | 禁止行为 |
|---|---|---|
| 下飞机1小时内 | 喝500ml葡萄糖水 | 洗头洗澡 |
| 当晚 | 垫高枕头30°角入睡 | 饮酒助眠 |
| 次日清晨 | 检测血氧（低于85%就医） | 爬布达拉宫台阶 |
3. 自驾318的隐藏风险
“怒江72拐”为什么事故频发？ 连续下坡导致刹车片过热，高原沸点降低更易失灵。
- 解决方案： 每拐一次点刹降温，携带工业酒精直接浇刹车盘
- 加油站陷阱： 那曲部分民营站92号油掺甲醇，认准“中石油”绿色招牌
4. 边防证办理终极攻略
户籍所在地办还是拉萨办？ 户籍地免费但需单位盖章，拉萨旅行社代办150元/人立等可取。
- 户籍地版本：填写“阿里地区、日喀则地区”必须精确到县
- 拉萨代办点：北京中路“边防大厦”旁巷子，下午4点后停止取号
高原摄影保命技巧
1. 器材防“罢工”
- 电池： 锂电池在0℃以下电量骤降，贴身存放于羽绒服内袋
- 镜头： 从室外回酒店前用塑料袋密封，避免冷凝水霉变
2. 人像拍摄最佳时段
为什么纳木错下午3点会“阴阳脸”？ 高原紫外线在正午呈顶光，面部阴影生硬。
- 最佳时间：上午9点前或下午5点后，侧光可拍出“高原红”自然腮红
- 反光板替代：白色哈达举在下巴高度，补光效果比专业板更柔和
当地人才知道的禁忌
1. 寺庙里的隐形红线
- 转经方向： 必须顺时针，苯教寺庙（如孜珠寺）相反
- 拍照罚款： 大昭寺金顶偷拍会被僧人要求捐“公德钱”300元起
2. 藏餐点菜暗语
“不要葱”藏语怎么说？ 发音“葱玛美”，否则酥油茶会撒大量葱末。
- 隐藏菜单：甜茶馆点“藏面加牦牛酸奶”，只有熟客才供应
- 避雷菜品：景区“石锅鸡”200元/份，实际用饲料鸡+浓缩汤包
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