丽江是高原吗_海拔多少米

丽江到底是不是高原？

是。丽江市位于滇西北横断山系与云贵高原衔接处，行政上属于云南省，地理上**整体处于云贵高原的北延部分**，平均海拔约2400米，最高点玉龙雪山主峰5596米，最低点金沙江出境口1219米。按照国际通用的高原划分标准，海拔1500米以上即可称为高原，因此丽江全域已迈入高原范畴。

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丽江市区海拔多少米？

古城区所在的**坝子海拔2416米**，与昆明（1892米）相比高出约500米，比大理（1976米）高出440米。这一高度既避开了海拔3000米以上可能带来的明显高反，又保留了典型的高原气候特征：空气稀薄、紫外线强、昼夜温差大。

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为什么有人到丽江没有高原反应？

• 个体差异：长期生活在海拔800米以上地区的人，对2400米适应更快。
• 植被覆盖：丽江森林覆盖率超过70%，负氧离子浓度高，缓解缺氧体感。
• 湿度适中：年均相对湿度65%，不像青藏高原干燥加剧高反。

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丽江周边海拔梯度对比

地点	海拔（米）	与古城区高差
玉龙雪山冰川公园	4506	+2090
泸沽湖观景台	2685	+269
虎跳峡上虎跳	1800	-616
拉市海湿地	2437	+21

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高原旅行必备清单

行前准备

1. 提前一周服用红景天胶囊，每日两次，每次两粒。
2. 携带便携式血氧仪，**低于90%时立即休息**。
3. 避免感冒：高原感冒易引发肺水肿。

抵达后注意事项

• 首日不洗澡，减少耗氧量。
• 多喝酥油茶，**每杯含4%酥油可提升血氧饱和度3-5%**。
• 睡眠垫高枕头，降低脑部充血风险。

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丽江高原气候冷知识

由于海拔高，丽江的**沸点只有91℃**，煮鸡蛋需多耗时3分钟；紫外线强度是北京的1.8倍，冬季正午也可在20分钟内晒伤裸露皮肤。

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常见疑问解答

Q：老人能去丽江吗？
A：65岁以下无严重心肺疾病者，在医生评估后可前往。建议乘坐火车或汽车逐步升高，避免直飞骤降。

Q：高原反应会延迟出现吗？
A：极少数人会在抵达后48小时才出现头痛、失眠，称为“迟发性高反”，需立即下撤至海拔2000米以下区域。

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如何科学适应丽江海拔？

采用“阶梯适应法”：先在昆明（1892米）停留1晚，再乘动车至大理（1976米）住1晚，最后抵达丽江（2416米），**可将高反发生率从30%降至5%以下**。