为什么丽江古城也可能引发高原反应？
- **海拔并非唯一因素**：古城虽低于3000米警戒线，但夜间温差大、空气干燥，会放大缺氧感受。 - **个体敏感度差异**：长期生活在平原、心肺功能较弱或近期熬夜、感冒的人，更容易出现头痛、乏力。 - **快速到达**：直飞丽江后立即逛古城，身体缺乏逐步适应过程，症状概率升高。 ---常见症状与误判
**轻度**：太阳穴胀痛、爬楼梯气喘、夜间难入睡。 **中度**：持续头晕、恶心、指甲轻微发紫。 **易混淆情况**： 1. 把“醉氧”当高反：有人从更高海拔（如玉龙雪山）返回古城，因氧气突然增多而困倦，误以为是高原反应。 2. 饮食油腻或饮酒过量，也会引发类似恶心、头晕。 ---抵达前一周的预防清单
- **药物**：红景天胶囊提前7天服用，每日2次；携便携氧罐备用。 - **作息**：保证每晚7小时以上睡眠，避免熬夜追剧或加班。 - **训练**：每天快走30分钟，增强血氧利用率。 ---落地当天的三步适应法
1. **缓行**：机场到古城打车后，先静坐客栈露台20分钟，再开始逛。 2. **补水**：小口喝温热水，每小时200ml，减少血液黏稠度。 3. **饮食**：首餐选腊排骨火锅时，先喝半碗汤暖胃，避免空腹辣食刺激。 ---夜间高反紧急应对
- **识别危险信号**：平躺仍心跳超过100次/分钟、呕吐不止，需立即就医。 - **自救步骤**： ① 打开房间窗户，增加空气流通； ② 半卧位休息，背后垫两个枕头； ③ 含服1支葡萄糖口服液，提升血糖携氧能力。 ---古城内可获取的免费帮助
- **古城卫生院**：位于七一街，24小时值班，可测血氧饱和度。 - **客栈联盟**：多数老板备有制氧机，住客可免费使用1小时。 - **志愿者服务站**：大水车旁的红马甲可提供英语指引与氧气袋。 ---返程前的注意事项
- **勿剧烈运动**：离开前一晚避免酒吧蹦迪，防止耗氧过度。 - **检查行李**：将剩余红景天与氧罐托运，随身再带1罐应对机场延误。 - **记录身体状态**：若曾出现中度症状，建议回程选直飞航班，减少中转疲劳。
（图片来源网络，侵删）
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