高原反应到底是什么？
高原反应是人体快速进入海拔2500米以上地区后，因低压低氧环境导致的急性生理应激。典型表现包括头痛、恶心、失眠、乏力，严重时出现肺水肿或脑水肿。提前干预比事后补救更重要，因为一旦出现重度高反，下撤是唯一有效手段。
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去高原前吃什么药？——三类药物清单与服用时机
1. 乙酰唑胺（Diamox）：加速适应的“催化剂”
- 作用机制：通过轻度利尿促使血液酸化，刺激呼吸中枢，提高血氧饱和度。
- 用法：进入高原前1-2天开始口服，每次125-250mg，每日2次，持续2-3天。
- 禁忌：磺胺过敏、肾功能不全、孕妇禁用。
2. 地塞米松：应急“保险栓”
- 适用场景：对乙酰唑胺不耐受或需急速升高海拔（如救援、军事行动）。
- 剂量：每6小时口服2-4mg，进入高原当天开始，最多连用3天。
- 注意：突然停药可能引发反跳性高反，需逐步减量。
3. 中成药与保健品：辅助但非替代
- 红景天胶囊：提前7-10天服用，每日3次，每次2粒，可提升耐缺氧能力。
- 肌苷口服液：改善细胞代谢，适合体能储备不足者。
高原反应怎么提前预防？——阶梯式适应策略
阶段一：出发前2周的身体“预缺氧”训练
睡眠呼吸法：用呼吸训练器或模拟高海拔面罩，每日练习30分钟，使血氧饱和度降至90%左右。
间歇性低氧训练：在健身房低氧舱内跑步或骑行，每周3次，每次40分钟，可提升红细胞生成效率。
阶段二：行程设计的“海拔梯度”原则
自问：能否避免直飞拉萨？
自答：优先选择火车或汽车进藏，每上升500米停留1天。例如：
成都（500m）→康定（2560m）→雅江（2530m）→理塘（4014m）→巴塘（2580m）→芒康（3875m），全程分5天完成，比直飞降低60%高反风险。
阶段三：抵达后的“48小时黄金守则”
- 不洗澡：寒冷刺激会加剧血管收缩，建议48小时后再洗头。
- 控速：步行速度不超过平原的50%，心率维持在（180-年龄）×0.6以下。
- 饮食：高糖低脂，每餐七分饱，避免酒精和产气食物（如豆类）。
易被忽视的3个细节
1. 药物相互作用
乙酰唑胺会增强华法林抗凝效果，服用抗凝药者需监测INR值；地塞米松与NSAIDs联用可能引发消化道出血。
2. 儿童与老人的特殊方案
- 儿童：乙酰唑胺剂量按体重2.5mg/kg计算，避免使用地塞米松。
- 老人：优先选择阶梯式适应，合并高血压者需将血压控制在140/90mmHg以下再出发。
3. 心理暗示的“安慰剂效应”
研究显示，提前告知游客“已服用预防药物”可使主观高反症状减少30%。避免过度搜索高反恐怖案例，焦虑本身会加剧过度换气。
极端情况下的“Plan B”
若出现持续头痛伴呕吐、步态不稳或粉红色泡沫痰，立即执行：
吸氧（2-4L/min）+口服地塞米松8mg+联系最近医疗点，同时准备下撤至海拔下降至少1000米。
（图片来源网络，侵删）
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