提起黄土高原，很多人脑海里浮现的是千沟万壑、漫天黄沙，却很少有人能准确说出它到底涵盖哪些省市、哪些县。本文用自问自答的方式，把“黄土高原包括哪些地方”这一常见疑问拆成若干小问题，逐层展开，让你一次性读透。
黄土高原到底有多大？
官方数据：东西宽约1000公里，南北长约700公里，总面积约64万平方公里，占我国陆地面积的6.7%。**若把黄土高原看作一个正方形，它的边长相当于北京到西安直线距离的两倍。**
黄土高原包括哪些省级行政区？
一句话概括：**横跨7省（自治区），局部涉及1直辖市。**
- 山西：全境几乎都在高原范围内，占全省面积的95%以上。
- 陕西：陕北全部（延安、榆林）+关中北部（铜川、咸阳北部、宝鸡北部）。
- 甘肃：中东部大片区域，兰州、白银、庆阳、平凉、天水、定西、临夏、甘南部分。
- 宁夏：除北部贺兰山与黄河冲积平原外，其余皆属黄土高原。
- 青海：仅东部一隅，民和、循化、化隆等县。
- 河南：西部三门峡、洛阳、济源、焦作、郑州西部。
- 内蒙古：中南部，鄂尔多斯高原主体，呼和浩特、包头、乌兰察布、巴彦淖尔部分。
- 河北：张家口坝下小片，属边缘过渡带。
各省内又包含哪些地级市？
山西省
全省11个地级市，除运城盆地外，其余10市均位于黄土高原。**大同、朔州、忻州、吕梁、临汾、晋中、太原、阳泉、长治、晋城**。
陕西省
陕北：延安市（宝塔、安塞、吴起等）、榆林市（榆阳、神木、府谷等）。
关中北缘：铜川市全境，咸阳市北部的彬州、长武、旬邑，宝鸡市北部的陇县、千阳、麟游。
甘肃省
陇中黄土高原：兰州、白银、定西、临夏。
陇东黄土高原：庆阳、平凉。
天水市北部、甘南州合作市以东。
宁夏回族自治区
南部山区：固原市（原州、西吉、隆德、泾源、彭阳）。
中部干旱带：吴忠市（盐池、同心）、中卫市（海原）。
内蒙古自治区
鄂尔多斯市全域（东胜、康巴什、达拉特、准格尔、伊金霍洛等）。
呼和浩特市南部（清水河、和林格尔）。
包头市东南部（土右旗）。
乌兰察布市西南部（凉城、卓资）。
为什么同处黄土高原，景观差异却很大？
自问：黄土高原不是应该全是黄土地貌吗？
自答：并非如此。**地貌类型从西到东、从北到南呈现明显分异。**
- 西部甘肃、青海段：海拔2500米以上，黄土覆盖薄，多基岩裸露，呈现“土不压山”的景象。
- 中部宁夏、陕北、晋西段：海拔1000–1500米，黄土层厚达100–200米，沟壑纵横，典型塬、梁、峁地貌。
- 东部山西、豫西段：海拔500–1000米，河谷深切，残塬破碎，出现“台塬—深谷”并存的景观。
- 北部鄂尔多斯段：风蚀作用强，出现沙黄土与毛乌素沙地交错分布。
黄土高原的边界到底怎么划？
学界常用三条线锁定范围：
- 北界：阴山山脉南麓—大青山—乌拉山—狼山一线，与内蒙古高原分界。
- 西界：乌鞘岭—日月山—拉脊山一线，与青藏高原过渡。
- 南界：秦岭北麓—伏牛山北麓—太行山南麓一线，与关中平原、华北平原、汉中盆地分界。
- 东界：太行山主脊，与华北平原天然分割。
简单记忆：**“阴山挡北、秦岭限南、太行隔东、乌鞘锁西”。**
县级尺度下，哪些县（区）完全位于高原内部？
以山西吕梁市为例，**13个县（区）全部坐落在黄土高原腹地**：离石、汾阳、孝义、文水、交城、兴县、临县、柳林、石楼、岚县、方山、中阳、交口。
再以陕西榆林市为例，**12个县（区）无一遗漏**：榆阳、神木、府谷、横山、靖边、定边、绥德、米脂、佳县、吴堡、清涧、子洲。
若把视线放到甘肃庆阳市，**7县1区全部在黄土高原**：西峰、庆城、环县、华池、合水、正宁、宁县、镇原。
为什么行政边界与自然边界常常错位？
自问：既然高原有清晰的地貌边界，为何有些县只有一半在高原？
自答：**河流切割与历史沿革共同作用。**
例如河南三门峡市，灵宝、陕县大部位于黄土塬面，而渑池、义马已属黄土丘陵向崤山过渡带，再向东的洛阳市洛宁县则只剩北半县在高原范围。这种犬牙交错的状况，使得官方统计口径常以县域整体计算，导致“部分在高原”的表述频繁出现。
一张速查表：7省1市核心县（区）名单
| 省级 | 代表地级市 | 完全位于高原的县（区）举例 |
|---|---|---|
| 山西 | 吕梁、忻州 | 离石、兴县、保德、河曲 |
| 陕西 | 延安、榆林 | 宝塔、吴起、神木、府谷 |
| 甘肃 | 庆阳、平凉 | 西峰、镇原、崆峒、静宁 |
| 宁夏 | 固原、吴忠 | 原州、西吉、盐池、同心 |
| 青海 | 海东 | 民和、循化、化隆 |
| 河南 | 三门峡、洛阳 | 灵宝、陕州、洛宁北部 |
| 内蒙古 | 鄂尔多斯 | 东胜、准格尔、伊金霍洛 |
| 河北 | 张家口 | 阳原、蔚县南部 |
常见误区澄清
误区一：黄土高原=陕北
实际上陕北只占高原总面积的约15%，山西、甘肃、宁夏加起来超过50%。
误区二：黄土高原全是黄色
春夏之交，六盘山、吕梁山、子午岭等林区满目苍翠，**森林覆盖率已达30%以上**，局部区域甚至超过50%。
误区三：高原内部没有大城市
**兰州、太原、银川**三大省会（首府）均位于黄土高原内部，人口均超过200万。
如何快速判断某地是否属于黄土高原？
三步法：
- 看海拔：500–2500米之间。
- 看土壤：地表出现典型**马兰黄土**（灰黄、疏松、垂直节理发育）。
- 看地形：塬、梁、峁、沟壑纵横，或出现**深切V形谷**。
满足任意两条，即可初步判定。
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