为什么一到高原就容易流鼻血？
- **空气干燥**：海拔每升高1000米，相对湿度下降约10%，鼻腔黏膜干裂。 - **气压骤降**：外界压力减小，毛细血管内外压差增大，易破裂。 - **红细胞增多**：机体代偿性增加红细胞，血液黏稠度上升，血流阻力加大。 - **过度通气**：缺氧导致呼吸频率加快，鼻腔气流速度提高，黏膜水分蒸发更快。 ---高原流鼻血严重吗？哪些信号必须就医？
**自我判断三步法** 1. **出血量**：单次出血＞200毫升（约一纸杯）或持续30分钟未止。 2. **伴随症状**：出现头痛、呕吐、视物模糊，警惕高原脑水肿。 3. **既往病史**：有血友病、长期服用阿司匹林或华法林者，风险成倍增加。 **需立即下撤的情况** - 止血后再次大量涌出 - 脉搏＞120次/分且血压下降 - 意识模糊或单侧肢体无力 ---高原现场止血：90%的人做错了第一步
**错误示范** 仰头、塞卫生纸、拍后颈——这些动作可能让血液倒流呛入气道。 **正确操作** 1. **前倾15度**：防止血液流入咽部。 2. **指压止血**：用拇指与食指紧捏鼻翼软骨处10分钟，用嘴呼吸。 3. **冷敷后颈**：冰袋或冷水毛巾敷于枕部，反射性血管收缩。 4. **湿润鼻腔**：止血后，用棉签蘸生理盐水涂抹鼻腔，避免再次干裂。 ---如何预防高原流鼻血？出发前就做这四件事
- **鼻腔保湿**：出发前一周，每日早晚各喷一次生理性海水喷雾。 - **药物准备**：携带凡士林软膏，睡前涂鼻腔；口服维生素C增强毛细血管韧性。 - **渐进式上升**：每日海拔增加不超过600米，给身体适应时间。 - **装备选择**：佩戴覆盖口鼻的保暖面罩，减少冷空气直接刺激。 ---长期生活在高原：如何彻底告别鼻血困扰？
**环境改造** - 在卧室放置加湿器，维持湿度50%—60%。 - 睡前在暖气片上搭一条湿毛巾，简单且有效。 **饮食调整** - **增加水分**：每日饮水量≥35毫升/公斤体重，少量多次。 - **高维生素K食物**：菠菜、西兰花、纳豆，促进凝血因子合成。 **运动习惯** - 避免剧烈奔跑，改用快走或瑜伽，减少鼻腔瞬间充血。 ---特殊人群注意：孕妇、儿童、高血压患者的额外措施
**孕妇** - 禁用含羟甲唑啉的鼻喷剂，可能引起子宫血流减少。 - 采用侧卧睡姿，减轻鼻腔静脉压力。 **儿童** - 选择儿童专用生理盐水滴鼻液，避免成人喷雾冲击力过大。 - 教育其勿抠鼻，可剪短指甲并夜间戴薄手套。 **高血压患者** - 每日早晚监测血压，若收缩压＞160毫米汞柱，暂缓进入海拔3500米以上区域。 - 备用硝苯地平缓释片，出现剧烈头痛鼻血时舌下含服。 ---流鼻血后还能继续留在高原吗？
**轻度出血（＜5毫升）** 止血后观察2小时，无复发可继续行程，但需加倍保湿。 **中重度出血（＞20毫升）** 建议下降海拔500—1000米，至少休息24小时，确认黏膜愈合后再上升。 ---医生不会告诉你的冷知识
- **最佳止血姿势**：半坐位比平躺减少鼻腔血流量40%。 - **红景天并非万能**：其抗缺氧作用需连续服用7天才显现，对急性鼻血无效。 - **左鼻出血举右手？** 无科学依据，反而分散止血注意力。
（图片来源网络，侵删）
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