高原反应症状有哪些？头痛、恶心、乏力、失眠、眩晕、心悸、呼吸急促、食欲减退等，其中头痛最常见。
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一、为什么一到高原就头痛？
当海拔迅速升高，空气含氧量下降，身体来不及适应，脑血管扩张以补偿供氧，颅内压力随之升高，于是“搏动性头痛”出现。通常发生在抵达后2–6小时，夜间加重。
二、轻度高原反应的典型表现
- 头胀、太阳穴跳痛：像戴了紧箍，活动或弯腰时加剧。
- 胃口差、恶心：闻到油腻味就想吐，却吐不出。
- 疲惫感：走平路也气喘，休息后缓解有限。
- 睡眠浅、易醒：半夜因呼吸不畅惊醒，感觉“憋得慌”。
三、中重度症状：必须警惕的“红线”
若出现以下任一情况，提示高原肺水肿或脑水肿，需立即下撤：
- 持续干咳带粉红色泡沫痰
- 静息状态下血氧饱和度低于70%
- 意识模糊、走路不稳
- 剧烈呕吐无法进食
四、高原反应怎么处理？
1. 现场急救“三步法”
停：立即停止上升，就地休息。
吸：使用便携氧气瓶，每分钟2–4升，症状缓解后改为间断吸氧。
测：用指夹式血氧仪监测SpO₂，低于80%需重点观察。
2. 药物干预清单
| 药品 | 作用 | 用法 |
|---|---|---|
| 乙酰唑胺 | 促排尿、加速适应 | 250 mg，每12小时一次，提前1天服用 |
| 地塞米松 | 减轻脑水肿 | 4 mg，每6小时一次，仅限急性期 |
| 布洛芬 | 缓解头痛 | 200–400 mg，餐后服 |
3. 下撤原则
海拔下降300–500米，症状可缓解50%以上。“能走绝不拖，能下绝不等”，延误可能危及生命。
五、常见疑问快问快答
问：红景天提前吃有用吗？
答：现有证据显示其效果有限，可作为辅助，但不可替代逐步上升和药物预防。
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问：年轻人身体壮就不会高反？
答：高反与上升速度、个体敏感度相关，与体能无绝对关系，甚至肌肉量大者耗氧更多。
问：喝酒能缓解头痛吗？
答：酒精抑制呼吸中枢，加重缺氧，绝对禁止。
六、出发前一周的准备清单
- 阶梯式适应：若可行，先在2500米住一晚，再逐级升高。
- 训练心肺：每日30分钟有氧+深呼吸练习，提高肺活量。
- 备齐装备：血氧仪、氧气瓶、常用药、保温衣物。
- 饮食调整：增加碳水比例至60%，减少高脂食物，避免胀气。
七、抵达高原后的24小时黄金守则
1. 不洗澡：热水澡扩张血管，加重缺氧。
2. 不奔跑：步速控制在平地的60%。
3. 多喝水：每日至少3升，观察尿液呈淡黄色。
4. 早睡：避免熬夜，睡眠时垫高枕头，减轻颅内压。
八、儿童与老人特殊注意事项
儿童：表达能力有限，观察是否异常哭闹、拒食、口唇发紫。
老人：常合并慢性病，需医生评估心肺功能后再出行，携带便携式制氧机更稳妥。
九、返程后仍头痛怎么办？
多数人回到平原后症状自行消失；若持续超过3天，需排查颅内静脉窦血栓或低颅压综合征，及时就医。
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